吃肉长胖，吃饭长胖，吃零食长胖，连喝水都长胖。你会不会产生疑问，为何脂肪对你步步紧逼？别慌！先喝杯奶茶冷静一下。

中医的体质划分中，有一类痰湿体质，是造成许多人喝水都胖的“元凶”。

中医素来有“百病多由痰作祟”的说法，意思是说，人的诸多病大部分都是由痰引起的。从宋、元朝开始，医学家们又提出了“胖人多痰，瘦人多火”的说法。事实上，这里说的痰不单单指喉咙里的痰，这里的痰是泛指，包括有形之痰和无形之痰。体内一生痰，可能会导致诸多怪病。

一、痰湿体质

痰湿体质典型的一个症状是形体肥胖，以肚子上的“游泳圈”为主要特点，捏之松软，触之回弹。除了胖，痰多、口黏腻、舌边齿痕明显、面部易泛油、多汗且黏、稍加运动就气喘吁吁等都是痰湿体质的症状。

痰湿体质的人特别招病痛“稀罕”，哮喘、胃炎、肠炎、动脉硬化、糖尿病、冠心病、心绞痛、肺源性心脏病、中风、痴呆、肿块（表皮不变化）等病都爱找痰湿体质的人。

二、形成原因

病从口入，不用怀疑，痰湿体质是吃出来的。经常暴饮暴食，嗜甜、爱吃肉、喝酒的人都易生痰，形成痰湿体质。

/食物消化路线/

人吃下食物后，胃对食物进行初步消化，形成食靡，将食靡传到小肠；小肠接受食靡对其进行进一步消化，并将消化的部分分为水谷精微和残渣，残渣运送到大肠再排除体外，水谷精微通过脾转输到心肺，再布散至全身。

/长肉路线/

食物的消化过程基本上是在小肠内进行，小肠将消化的物质分为水谷精微和食物残渣后，运送食物残渣需要借助脾气的运化功能，如果脾气虚弱，食物残渣就不能转运到大肠，只能堆积在小肠，这应该就是肚子上长肉的原因了。

另外，吃的食物过于油腻，肠胃难以消化，造成堆积形成了湿；南方湿气重，也会进入人体形成湿。这些都是痰湿体质的形成原因。

三、改善体质

十个胖子九个虚，这里说的虚是体质虚，也就是阳虚。试着摸一下肚子上的肉，如果感觉皮肤较冰凉，那应该就是阳虚。阳虚的人一般都手脚冰凉，气短乏力，畏寒，多汗。

痰湿体质又分为痰蒙清窍型、痰湿蕴肺型和痰湿中阻型，治疗以燥湿化痰、健脾和胃为主。

/饮食调理/

薏苡仁是当之不让的健脾小能手，山药、山楂也可搭配做药膳，可帮助消化肉食，调理脾胃。日常食谱中，白萝卜、冬瓜、白菜的比例要适当增加。

除了食物，也可以使用药物调理。中药陈皮、茯苓、橘红、化橘红等都可以燥湿化痰，薏苡仁既能除湿、又可健脾；中成药可选用二陈平胃散，可燥湿化痰，健脾和胃；六君子丸，可补脾益气，燥湿化痰。

/穴位调理/

丰隆穴，主治痰饮、眩晕等病症，可化痰湿。位于外踝上八寸，距胫骨前缘二横指处。找到穴位，用指端按揉（有轻微疼痛感即为穴位处）三分钟左右，可每天按两次。

中脘穴，这个穴位主治病症较多，胃痛、腹胀、不消化、便秘、哮喘、失眠等都可以按揉中脘穴协助调理。中脘穴位于肚脐与胸骨下端的中点，用指端按揉三分钟。

足三里，这个穴位被称为“全能”穴，有病按揉可调理，没病按揉可养生，也可以生发胃气。足三里位于外膝盖窝下方三寸。

四、注意事项

痰湿体质不是一朝一夕能改变的，需要长期的清淡饮食+定期运动+调理。现代人基本上都营养过剩，大鱼大肉、饮料啤酒不断。不改变这种饮食习惯减肥是很难减下来的，调理好脾胃，再注意饮食均衡，尽量避免重油、重盐、辛辣和甜腻口味，肥肉自然而然会弃你而去。

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