高中体育《脚背内侧踢球和加速跑》

【教学过程】

(一)开始部分

课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

组织教学：四列横队。

要求：队列整齐，步伐一致。

(二)准备部分

1.热身跑

方法：四路纵队围绕操场进行慢跑。

要求：注意安全，避免相撞。

2.足球操

组织教学：四列横队，体操队形。

要求：动作到位，节奏感强。

(三)基本部分

1.复习：起跑后加速跑技术的动作要领

(1)示范

正面示范和侧面示范

(2)动作要领

起跑后，第一步落地不要有任何停顿和跳动现象，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌着地，两臂配合两腿，快速有力地前后摆动。加速跑的特点是身体前倾较大，频率快，步长逐渐增加，脚的落地点在身体重心投影点附近，随着步幅和速度不断加大，上体逐渐抬起转入途中跑。

组织教学：组织学生在规定场地练习，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：动作到位，舒展大方。

2.新授：脚背内侧踢球

(1)导入：同学们我们经常在足球比赛中看到一些足球运动员能够踢出弧线球，以出其不意的角度射门成功，并且人们还专门给这种球起了好听的名字，银月弯刀、香蕉球，那么像这种球是如何踢出来的呢?又是如何踢好它的呢?今天我们就来学习这个技术—足球脚背内侧踢球。

(2)示范

正面示范及侧面示范

组织教学：学生分列式站立，观察模仿

(3)讲解技术动作

动作要点：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°，最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距球内侧后方约20～25厘米，膝关节微屈。在支撑同时，踢球腿以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动，此时脚尖外转、脚背绷直，以脚背内侧部位触击球。击球后踢球腿及身体继续随球向前。

(4)练习

①踢固定球练习。

组织教学：两人一组一人脚踩球，一人上两到三步踢固定球练习。

②踢定位球练习。

组织教学：二人为一组间隔八米十米互相进行脚内侧传球练习。

纠错：踢球力量小;原因可能是踢球腿摆动幅度小，或者身体出现前倾、后仰这样的现象。

纠正方法：两人为一组语言提醒加大踢球腿摆动幅度，以及在踢球时加摆手动作。

③行进间传球练习。

组织教学：同学们两人为一组，间隔八到十米进行行进间互相传球的练习。

(5)检验—射门比赛。

3.展示“自己抛球—脚内侧接球—曲线运球—脚背正面踢球”组合技术”。

示范方法：侧面示范

要求：动作标准，激发学生学习兴趣。

(四)结束部分

1.放松活动—配乐放松操。

组织教学：四列横队体操队形。

要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

高中体育《双手前掷实心球和双杠向内转体180度下》

【教学过程】

(一)开始部分

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，宣布本课任务要求，安排见习生。

2.队列队形练习：原地转法;左右转弯走。

组织教学：四列横队。师生互相问好，说明本课学习任务和要求。教师口令指挥学生集体做队列队形练习，并用队列手势引导学生进行队列方向的变化。

要求：精神抖擞，队列整齐，步伐一致。

(二)准备部分

1.游戏—伙伴标签

游戏方法：在规定的四方形场地内，学生两人一组，石头剪刀布决定第一次的追与被追角色。被追者开始跑的同时，追人者先原地转三圈在开始追人，追到后轻拍同伴的肩膀，两人交换角色。

规则：追拍时不能推、拉同伴，只能轻拍肩部;追逐者必须在原地完成规定动作才能跑动。

组织教学：学生自由组成两人的友伴小组，并决定由谁开始追。听教师口令开始游戏，90秒为一局，进行两局，第二局追逐者开始追逐前要做开合跳三次。

2.徒手操

伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：四列横队，体操队形。

要求：动作到位，节奏感强。

(三)基本部分

1.复习：田径“双手前掷实心球”动作并说明其动作方法

准备阶段：两脚前后开立，两手持球于头后，稍屈肘。

发力阶段：双手向后引球;投出时，蹬地、收腹，利用两腿快速蹬伸和腰腹力量，挥臂将球从头后向前上方用力掷出，已达到最远距离。

结束阶段：出手后身体制动，维持平衡。

2.新课：双杠向内转体180°下

(1)导入：同学们，体操的双杠运动员在全套动作展示完成后，刚劲有力而不失优美的下杠动作给大家什么样的感受啊?不错，确实通过观赏他们的姿态能够是我们赏心悦目，同时能够被他们飘逸的姿态所深深的吸引，那你们想掌握这样的技术吗?今天我们就先来学习一个非常漂亮的下杠动作。

(2)示范讲解

教师示范完整动作，学生观看示范对前摆向内转体180°下有初步的了解，通过讲解、示范，使学生明确动作的概念及学习的目的和锻炼作用，提高练习的积极性和自觉性。

①示范：杠上做侧面及正面示范。

②讲解

动作要领：

前摆时：立肩、展髋、踢腿、远伸，身体伸直顶肩，拉开肩角远伸。

转体时：接近极点转体，向右前方伸腿展髋，以脚带动左转，依次推杠换握。

落地时：屈膝缓冲，保持身体平衡。

组织教学：四列横队，成体操队形散开。

(3)练习

①站立模仿练习。

教学组织：四列横队，成体操队形散开。由一腿站立，一腿前摆同时配合两臂的推撑动作，做前摆转体180度的练习，体会上、下肢的协调配合。

②由地面仰撑开始，做推手转体180度成俯撑练习，体会顶肩推手换撑的要领。

教学组织：左右前后间隔两米成体操队形散开，听老师的口令进行练习。

③在低杠上练习支撑前摆向内转体90度下，体会转体动作的前半部分技术。

教学组织：同学们两人为一组，每组依次进行练习，组间每练习一次互换角色。

④在帮助下做支撑前摆向内转体180度下，体会完整动作技术。

保护与帮助：站于落地同侧，先一手扶上臂，一手托送腰前摆，接着顺势两手扶腰，帮助转体跳下。

组织教学：同学们两人为一组，每组依次进行练习，组间每练习一次互换角色。

(4)检验—优生展示

3.双杠动作展示

展示支撑后摆转体180°成分腿坐、屈臂支撑前摆跳转180°成支撑、支撑前摆成倒立，跳翻成支撑、分腿前进坐、支撑后摆挺身下五个双杠动作。

(四)结束部分

1.放松活动—配乐拉伸

组织教学：四列横队体操队形

要求：伴随音乐进行拉伸放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

高中体育《田径跨栏跑技术和健美操组合动作》

【教学过程】

(一)开始部分

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，随身物品放置在收纳箱，安排见习生。

2.导入：相信大家都知道我国著名跨栏运动员刘翔。在2006年，瑞士洛桑田径超级大奖赛中，刘翔以12秒88打破了保持13年的世界纪录夺冠。2012年6月，世界110米栏排名第一，刘翔时隔五年后重登榜首。今天我们来学习跨栏跑技术，希望大家认真练习。以后也能像刘翔一样成为国人骄傲的运动员。

组织教学：四列横队。

要求：队列整齐，步伐一致。

(二)准备部分

1.慢跑-3圈

方法：学生4路纵队，整齐跑动。

规则：学生不允许交头接耳，相互打闹，按照老师要求进行。

2.徒手操

伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

3.专项练习

方法：双人配合压腰，正压腿、侧压腿、踢腿，跨栏坐、成跨栏坐向侧、向后转体。

(三)基本部分

1.示范

提问：刚刚老师做跨栏跑的时候，两腿姿态是怎样的，身体会配合双腿作出哪些动作?

学生回答：一腿蹬地，一腿前探，上身前倾。

组织教学：分列式

2.讲解技术动作方法

动作要点：在上栏时，先上栏的腿叫摆动腿，后过栏的腿叫起跨腿。直道上的跨栏，最好用有力的腿做起跨腿。

当起跨腿踏上起跨点，身体重心移过垂直部位后，摆动腿就屈膝高抬，大腿向前积极上摆，起跨腿迅速有力地进行后蹬伸直。上体前倾，两臂有力地摆动，整个身体积极向栏“进攻”。

当起跨腿蹬离地面后，随着身体的前移，骨盆的前送，摆动腿的小腿积极向前伸直。起跨腿弯屈，膝关节外展，向前上方提拉，上体前压。起跨腿同侧臂用力向前伸，另一臂屈臂后摆。当摆动腿的膝关节摆到栏上时，上体前倾达到最大程度，胸部将靠近摆动腿的大腿，前摆的手臂将触及摆动腿的脚，起跨腿也已提拉侧跨在身体的侧面，形成平稳良好的栏上姿势。

当身体重心接近栏上方时，就开始做下栏动作。这时摆动腿的大腿应积极下压，起跨腿保持大小腿折叠姿势，迅速从身体侧面经腋下向前上方提拉，膝部高抬。前伸的臂沿孤形，像划水似地向后摆动;另一臂向前摆。当摆动腿用脚前掌着地后，起跨腿就迅速提拉到身体正前方，这时，大腿积极高抬前摆，上体前倾，准备跑出第一步，脚的落地点应在身体重心射影点上或稍前一点。

3.练习

(1)原地做攻摆练习

组织形式：摆动腿屈膝向上方高抬，膝部超过平面后，小腿迅速向前摆出，同时大腿迅速下压，使前脚掌在身体重心投影前落地。

(2)对墙做攻摆练习

组织形式：在墙的前面摆放一个栏架，栏架后边划一条标志线作起跨线。

(3)行进间攻摆练习

组织形式：走三步或五步做一次攻摆动作。

(4)跑动5～7步做起跨腿提拉练习

组织形式：先原地做手扶肋木或单杠做提拉练习或栏侧站立做起跨腿提拉练习。掌握熟练后进行跑动5～7步做起跨腿提拉过栏练习。

4.检验—优生展示

5.辅助教材素质游戏——我是一个圆

方法：学生围绕老师成一个圆，后面同学用手扶住前面同学的肩，听教师口令，一起下坐，形成稳定的一个圆。

要求：注意安全，按要求完成标准动作。

(四)结束部分

1.放松活动—配乐放松操—自编健美操动作

V字步、并步、一字步、交叉步、迈步屈腿等。

组织教学：四列横队体操队形

要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

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